1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
