1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜伽的時(shi)候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的活(huo)動，避免(mian)你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速(su)的進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你優(you)雅的氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文化的彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
