1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身體、呼(hu)吸(xi)受到限(xian)制，讓身心(xin)放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運(yun)動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療(liao)的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
