1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸(xi)受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節(jie)造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
