1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身體可(ke)以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓身心放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能(neng)做。因為(wei)受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
