1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)(shang)、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以練習(xi)，可以避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
