1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)(you)傷(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體(ti)平(ping)衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練完...
