1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節(jie)造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
