1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
