1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全(quan)，連(lian)腰(yao)背已經有傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
