1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)身體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節(jie)造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完...
