1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避(bi)免對關節(jie)造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
