1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制(zhi)，讓身心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽球運(yun)動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經(jing)有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
