1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
