1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需(xu)要康復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
