1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的活動，避免你的身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良好(hao)，更(geng)加(jia)快(kuai)速的進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的彎曲起伏，松緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已(yi)經(jing)有傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造(zao)成過(guo)大(da)的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
