1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練(lian)(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成(cheng)過大的沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
