初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到(dao)不適(shi)應立(li)即停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊(jin)適度(du)，更(geng)(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有(you)(you)傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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