1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適(shi)度(du)，更表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對(dui)比(bi)較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康(kang)復治療的人也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
