1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要(yao)康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
