1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受(shou)力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人也可以練習，可以避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
