1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨(sui)身體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)(yi)避免(mian)對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)(xue)液也(ye)會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
