1.練習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復(fu)治(zhi)療的人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...
