1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對(dui)你表(biao)達不滿(man)(man)而你又不無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不滿(man)(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動(dong)相(xiang)對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關節造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
