1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓(rang)身心(xin)放松，感覺(jue)良好，更加快速(su)的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨(sui)身體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷、需(xu)要康(kang)復治療的人也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
