1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的活動(dong)，避免你(ni)的身(shen)體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加快速的進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)體動(dong)作的彎曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)優(you)雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣(yang)能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
