初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運(yun)動(dong)相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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