初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習時(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過(guo)大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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