1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療(liao)的(de)(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大(da)的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
