1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼吸受(shou)到限制，讓身心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
