1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓身體可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心(xin)放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨(sui)身體動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏(fu)，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人也(ye)可以(yi)(yi)練(lian)習，可以(yi)(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
