1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)(jia)的(de)時(shi)候，一(yi)身寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身的(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)(jia)服(fu)隨(sui)身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做(zuo)(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比(bi)較安全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
