1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)體可以(yi)自由(you)的活動(dong)，避免你的身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的專(zhuan)業瑜伽服隨(sui)身(shen)體動(dong)作的彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的氣質。服裝是文化(hua)的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)(de)不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完...
