初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)衣服讓身體(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身心(xin)放松，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服隨身體(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相對比較安(an)全，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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