1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關節造(zao)成(cheng)過大的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
