1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的時候(hou)，一(yi)身寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的衣服(fu)讓身體(ti)可以(yi)自由(you)的活動，避免(mian)你(ni)的身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓身心放松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加快(kuai)速的進入到(dao)(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動作(zuo)的彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽球運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免(mian)對關節(jie)造(zao)成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
