1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不滿(man)而你又(you)不無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人也可(ke)以(yi)練(lian)(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節(jie)造(zao)成過(guo)大的沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練(lian)(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
