1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一身寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)衣(yi)服讓(rang)身體可(ke)以自由的(de)活動，避免你的(de)身體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身心放松(song)(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身體動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優(you)雅(ya)的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰背已經有傷、需要(yao)康復(fu)治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
