初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即(ji)停止練習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你表達不(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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