1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由(you)的活動，避免你的身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速(su)的進(jin)入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優(you)雅的氣質。服裝(zhuang)是(shi)文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球運動相對比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可以練習，可以避免對關節(jie)造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
