1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身體可(ke)以(yi)自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背已(yi)經有(you)(you)傷、需(xu)要康復(fu)治療(liao)的人也(ye)可以練(lian)習，可以避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練完...
