初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽,或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi),或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習時(shi)感到不適應立即停止練習并休息(xi),不能硬(ying)撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
1.練習之前禁吃(chi)的太飽,或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi),或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習時(shi)感到不適應立即停止練習并休息(xi),不能硬(ying)撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候,一身(shen)(shen)寬松(song),舒適的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動,避免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制,讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song),感(gan)覺良好,更(geng)加(jia)快速(su)的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏(fu),松(song)緊適度(du),更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣,改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)(shi)候,可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia),這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力(li),預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒,可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia),通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果:??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力(li)柔(rou)和(he),瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較安全,連(lian)腰背已(yi)經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練習,可以避免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊(ji),做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環,不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態,而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分(fen)配,腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少,所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...