初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)進入(ru)到瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨(sui)身(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表現你優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能(neng)做。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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