1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿而(er)你又不無法回(hui)應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比(bi)較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需要康復(fu)治療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對關節造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
