初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習時(shi)感(gan)到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓(rang)身體可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓(rang)身心放(fang)松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身體動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)(you)傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對(dui)(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)(you)傷、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)(dui)關節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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