1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
