1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節(jie)造(zao)成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
