1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活動，避免(mian)你(ni)(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)(ni)優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需(xu)要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起(qi)來(lai)就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
