1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣(yang)能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
