1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的活動(dong)，避免你的身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的進(jin)入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作的彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的氣質。服裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
